Para praticar

Todo mês, nosso site publica conteúdos para que você pratique em casa.

Mantra do mês de fevereiro:

ÔM Shivánanda Guru sat, chit, ánanda.
Fonte: Tratado de Yôga, DeRose, Ed. Nobel.

Ásana do mês de fevereiro: pakshásana

ardha pakshásana, rája pakshásana e nírahasta pakshásana

Meditação do mês de fevereiro:

Yantra dhyána:

Pratique essa técnica de meditação ao acordar e ao deitar-se, durante um mínimo de cinco, uma média de 20 e um máximo de 30 minutos. Se estiver sem tempo, medite um minuto, mas não deixe de fazer sua técnica.

Sente-se em qualquer posição que seja firme e agradável, com as costas eretas e os olhos fechados, sem contrair o rosto. Consegue-se meditar mais facilmente se a fisionomia estiver descontraída e houver um leve ar de sorriso no semblante. Coloque as mãos em Shiva mudrá e aquiete-se interiormente.

Existem no SwáSthya Yôga vários tipos e graus de meditação.

1º grau – yantra dhyána;

2º grau – mantra dhyána;

3º grau – tantra dhyána, de natureza iniciática;e outros.

Na prática desse mês, você experimentará o método denominado 1º grau, yantra dhyána:

Sente-se, feche os olhos.

Estabilize a sua consciência na imagem de uma árvore.

Concentre-se.



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